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小雪到！專家曝養生禁忌：門窗勿緊閉 多曬太陽「養藏」陽氣　

2020年11月22日04點41分節氣來到「小雪」，古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」這就是說，到「小雪」節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於「地寒未甚」故雪下的次數少，雪量還不大，所以稱為「小雪」。社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授向《中時新聞網》透露「小雪」的開運大法及禁忌。一、食的開運大法：●冬季寒冷，人們喜歡吃溫熱的食物以抵禦嚴寒，例如我國北方人冬季愛吃羊肉；南方冬季愛吃甲魚，這些都屬於溫補的食物。但楊登嵙指出，並不是熱性的食物都適合在小雪季節食用，尤其燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產生熱性的疾病。小雪節氣飲食應當遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。●冬進補是民間固有觀念，事實上，小雪之後的飲食需要區分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補食物。血熱的人應吃偏涼性食物；血粘稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃，如：白菜、蘿蔔可熟吃，但不宜生吃。●腰背寒涼為腎陽虛，四肢寒涼為肝陽虛，肝腎陽虛且血不熱不稠者，可適當吃溫補食物；肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應加熱，天冷時喝涼酒會傷血。●冬季是一個收斂的季節，因此所有生發的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮膚乾燥缺水。不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處。 因為冬天是心血管病的高發時期，酸性食物能軟化血管，預防心血管病的發生。同時酸性食物還可以美容養顏，愛美的女性更應該多吃，酸性食物包含了大量的維生素C，比如蘋果或者橘子，還可以幫助人體提高免疫力和抵抗力。宜食棗、百合、芡實、蓮子、淮山、蓮藕、栗子、菱角、杞子、沙參、木耳、燕窩、蘋果、梨等。●老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加優質蛋白的比重，比如雞蛋、豆腐或者各種海產品等，不僅便於消化，而且富含必需胺基酸，營養價值較高，也可以增強抵抗力。二、衣的開運大法：多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不可受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。三、住的開運大法：天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但是這個節氣，其實不能緊閉門窗。在冬季，人們往往最關心室內的溫度，而忽略了室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。如果門窗緊閉，密不透風，不到3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。四、行的開運大法：倒了小雪節氣，起居調養切記「養藏」陽氣，人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。五、育的開運大法：●常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。●適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。六、樂的開運大法：由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷，從而導致心情抑鬱症狀的發生，要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己，別宅在家做憂鬱男女！★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！ (中時新聞網)

關懷盃》首次參賽拿季軍 上楓國小愛台東「好山好水」

台中市上楓國小今年為重組第5年，近年在中部成績優異，吸收不少原住民球員就讀後，今年首度從中部到台東參加關懷盃，雖然在2天內打5戰，但仍在陣容整齊的情況下以10比6擊敗宜蘭竹林國小拿到季軍，今日結束後小球員也會多留一天在台東遊玩。上楓國小由教練開車，耗時5、6小時才從台中抵達台東，雖然過程辛苦，不過教練倒是甘之如飴，教練江宗霖表示多讓小朋友吸收經驗，也感謝學校相當支持球隊到外地比賽，今年也曾到宜蘭、花蓮等地比賽，小朋友每次都相當興奮。上楓國小今年6年級人數眾多，大多吸收來自神岡、豐原、潭子的學生，由於學校附近有清泉崗的原住民社區，吸收會打球的孩子，今年首度參加關懷杯就拿到佳績，江宗霖說，「小朋友很努力，但也有運氣成分在啦，第一次打就到最後階段，是球員有把握機會。」首度參加關懷盃，場邊原住民特有的加油方式氣勢龐大，江宗霖也說有感受到原住民的熱情。而小球員邱資凱也說東部球隊比較強，「他們很會打，感覺都出全力打，但西部球隊比較用技巧打擊。」上楓國小球員今晚會在多住一天，稍稍遊玩、休息後才重新回程，邱資凱也很喜歡台東，理由他說是因為「台東好山好水」。

秋鬥現場／唐慧琳抱病參加秋鬥 網友眼角濕了：永遠支持妳

【現場直播】秋鬥登場 現場最新畫面 訂閱影音：中時新聞網「秋鬥」遊行今天下午登場，國民黨新北市議員唐慧琳抱病現身，反萊豬護台灣的精神，讓在場的同黨議員感動落淚，甚至有民眾看到唐的出現，眼眶泛紅，要唐好好保重身體，一起為台灣發聲。 「1122」秋鬥大遊行22日盛大展開，豔陽高照下大批民眾身著黑衣提出「反萊豬」「反雙標」「反黨國」的訴求，在總統府前痛批政府踐踏民意，逐步摧毀下一代健康與珍貴的民主價值。因罹癌症在治療的唐慧琳為了台灣未來，也抱病出席這場活動。當主持人王鴻薇哽咽介紹唐慧琳出場時，許多支持者都非常感動，不能自己！唐慧琳雖然拖著瘦弱的病軀，但聲音卻堅定有力表示，她早就很想出來了，雖然她的病症非常痛苦，每天都在跟病魔搏鬥，但是今天台灣的情況已經到了是可忍也，孰不可忍的地步！民進黨連人民唯一發聲的管道都要剝奪，「因為他們急著為每個人吃美豬，怎麼心腸那麼惡毒，難道你們都沒有子孫嗎」？看到唐慧琳抱病參加秋鬥，網友在臉書「李四川後援會」粉專感性表示，「唐慧琳議員，感謝你」，紛喊加油，希望她早日康復、身體健康，「不知怎麼一看到妳眼角馬上濕了」「永遠支持妳」！外型亮麗、擁有姣好身材的唐慧琳3月在臉書證實自己罹患胰臟癌三期，表示自己目前積極就醫，沒有其他問題，健康逐漸恢復中。(中時新聞網)

關懷盃》首次參賽拿季軍 上楓國小愛台東「好山好水」

台中市上楓國小今年為重組第5年，近年在中部成績優異，吸收不少原住民球員就讀後，今年首度從中部到台東參加關懷盃，雖然在2天內打5戰，但仍在陣容整齊的情況下以10比6擊敗宜蘭竹林國小拿到季軍，今日結束後小球員也會多留一天在台東遊玩。上楓國小由教練開車，耗時5、6小時才從台中抵達台東，雖然過程辛苦，不過教練倒是甘之如飴，教練江宗霖表示多讓小朋友吸收經驗，也感謝學校相當支持球隊到外地比賽，今年也曾到宜蘭、花蓮等地比賽，小朋友每次都相當興奮。上楓國小今年6年級人數眾多，大多吸收來自神岡、豐原、潭子的學生，由於學校附近有清泉崗的原住民社區，吸收會打球的孩子，今年首度參加關懷杯就拿到佳績，江宗霖說，「小朋友很努力，但也有運氣成分在啦，第一次打就到最後階段，是球員有把握機會。」首度參加關懷盃，場邊原住民特有的加油方式氣勢龐大，江宗霖也說有感受到原住民的熱情。而小球員邱資凱也說東部球隊比較強，「他們很會打，感覺都出全力打，但西部球隊比較用技巧打擊。」上楓國小球員今晚會在多住一天，稍稍遊玩、休息後才重新回程，邱資凱也很喜歡台東，理由他說是因為「台東好山好水」。

F-16戰機失聯 嚴德發：加速搜索失聯飛官與戰機機體

F-16戰機失聯迄今仍未尋獲，軍聞社今天報導，國防部長嚴德發赴花蓮指導搜救任務，要求應發揮「三軍一體」，整合軍民、政府的力量加速打撈時程，儘速尋獲失聯飛官與戰機機體。上校飛行官蔣正志駕駛的F-16戰機（編號6672）17日傍晚6時5分自花蓮起飛執行表定夜航訓練，起飛2分鐘後失聯，目前仍在搜索中。軍事新聞通訊社下午報導，嚴德發相當關心戰機搜救進展，上午在空軍司令熊厚基上將、副參謀總長李廷盛中將等人陪同下，抵達空軍五聯隊「搜救應變中心」聽取專案搜救報告，掌握當前搜救進度，提出具體工作指導，並代表三軍統帥總統蔡英文，慰勉大家投入救援的辛勞與努力。軍聞社指出，戰機失聯後，國軍整合軍民、政府各項資源展開第一階段搜救任務，在大家共同努力下，昨天順利在光點消失處東北方約1浬（花蓮機場060方位9浬）、深度約1000公尺處，確切偵獲飛機失事殘存紀錄器CSFDR（黑盒子）信號（37.5kHz）；同時也在附近海域，發現多處水下金屬反應，讓搜尋、定位任務有重要的發現。嚴德發表示，事發至今國軍成立搜救應變中心，蒐集各項資訊，不斷整合三軍、民間與科技部資源，如今已掌握水下確切的位置；後續，第二階段任務重點，將採取聲納、聽音器，掌握標定位置，啟用水下攝影機等作為，確認為目標物件後，雖然天候因素不可測，但仍要盡全力縮短打撈作業時程，儘速將殘骸打撈取回研判，據以探究整體事因，還原事故真相。另外，嚴德發視導搜救應變中心後，隨即轉往慰問蔣上校夫人，轉達蔡總統的關懷、慰問之意，除指示單位善盡照顧之責，更肯定夫人是空軍非常優秀眷屬，強忍著個人傷痛，以隊長夫人身分職責，以國家為念，仍然對其他隊員加油打氣，激勵士氣，不僅堅強，更是所有戰鬥機飛行員眷屬的代表，令人感到敬佩。(中央社)